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Nenhum programa de treino poderá alcançar sucesso se não for acompanhado de nutrição adequada e compatível com a fase do treino em que o atleta se encontra, especialmente se estiver fazendo uso de esteróides anabólicos. Se adicionados todos os aspectos envolvidos no treino , a nutrição, como peça fundamental, pode chegar até a 60% em importância , segundo muitos especialistas. Desta forma todas as pessoas envolvidas em um programa de treino sério devem estar preparadas a dedicar muita atenção á alimentação. Isto envolve a abdicação de velhos hábitos alimentares, tais como comer excessivas quantias, porque um culturista deve se alimentar muito frequentemente com alimentos de qualidade e isto sai caro, muito mais caro do que mensalidade da academia que muitos reclamam na hora de pagar. Portanto, se você quiser crescer, esteja preparado para gastar bastante com a conta do supermercado. Ainda existem muitos atletas que, com o objectivo de aumentar muito de massa corporal, passam a comer excessivas quantias de calorias acabando, por desenvolver certa massa muscular , porém encoberta por muito tecido adiposo subcutâneo, o que , com roupa,talvez impressione, mas, com calção na praia, fica mais parecido com aquele boneco da Michellin que se vê no camião. Estas pessoas se esquecem de que físico é muito mais expressivo se for definido , mesmo parecendo menor sob a roupa. Ainda existem aqueles que iniciam seus treinos já com níveis de obesidade. Nos EUA cerca de 40% das pessoas adultas são obesas. A obesidade tem estreitas ligações com o desenvolvimento de doenças arterial ,doenças pulmonares e certos tipos de cancro. O nível de gordura corporal, bem como a massa magra podem ser determinado cientificamente através de avaliação física. A musculação , ao contrário do que muitos imaginam , é actividade bastante útil para queimar calorias, tendo a característica de continuar a gastar altas taxas de calorias mesmo após ter acabado o treino, pois a volta à calma é gradual e lenta devido à grande necessidade de reparação tecidual, enquanto actividade aeróbias, tais como corrida e natação, queimam calorias em maior quantia apenas durante a actividade, tendo uma redução de nível metabólico mais rápido.
Por: Waldemar Marques G. Neto - Livro Anabolismo Total |
