NOME: Antonio Gabriel
IDADE: 34
PESO: 67 kg
ALTURA: 1.68 M
GINÁSIO: 

SUPLEMENTAÇÃO:
Proteina Isolada
Glutamina
Bcaas
Tribulus
Zma

TREINO:
Agachamento,Peso Morto c/ Barra,Extensora Alternada,Flexora Alternada,Prensa Horizontal,Gemeos em Simultaneo 3 a 5 Séries de 10 a 15 Reps.... Repouso 1 minuto
Supino 45º c/ Halteres,Supino Plano c/ Halteres,Cross-Over,Pullover c/ Barra W,Curl c/ Barra de Pé, Curl c/ Halter ZOTMAN, Scott c/ Barra W, 3 a 4 Séries de 8 a 12 Reps.... Repouso 1 Minuto
Elevações Barra Fixa, Puxador Frente , Serrote c/ Halter, Remada c/ 2 Halteres,Lombares Banco 45º, Encolhimento c/ Halteres , 3 a 4 Series de 8 a12 Reps....... Repouso 1 Minuto
Press de Pé c/ Halteres, Elevação Frontal barra W Supinada,Elevação Lateral,Posterior c/ Cabos, Supino Fechado,Puxador c/ Barra W, Puxador Barra Supinada, Puxador c/ Corda, 3 a 4 Séries de 8 a 12 Reps.....Repouso 1 Minuto